こんにちは。スタッフの北川さおりです。みなさん、お正月はどのように過ごしましたか？私は大好物のすき焼きとお餅をたくさん食べ、ひたすら昼寝。重い腰を上げて近くの神社に初詣に行き、その後はお笑い番組を見ながらテレビの前でケタケタ笑う至福のひととき…（笑）。何も後悔していません！…と言いたいところですが、体は正直ですね。今朝、お腹まわりのポヨ～ンという感触にハッとなりました。ということで本日は「正月太りを撃退！運動不足を楽しく解消するあそび」をお届けしたいと思います。
?運動不足を楽しく解消するあそび?
「ボルダリング」で下半身太りを撃退！
まずおすすめなのが室内で気軽に挑戦できる「ボルダリング」。ボルダリングは「どうやったらクリアできるだろう」と考えながら楽しんでいるうちに、普段あまり使わない筋肉を使って全身運動が出来てしまうスポーツです。つらくないの？と思われるかもしれませんが、好きな時に休みながら自分のペースで出来るので、つらいなどという事は無いですし、自分のペースで出来るので、ダイエットが普段続かない人も◎。
ボルダリングでは腕の力が凄く要りそうな感じがしますが、実は足もとても良く使います。特に常につま先立ちの状態になっているので、ふくらはぎから太ももの裏、お尻までの筋肉をよく使います。また両手を離さないと行けない場面も有り、そんな時は内股の筋肉をピッと緊張させます。結果としてふくらはぎから、ふとももお尻までの筋肉を良く使い、下半身のシェイプアップ♥につながるというワケ。
しかもボルダリングジムはカラフルできれいな場所が多いので、インスタ映えする写真も撮れちゃいますよ♥
夢中になっている間に脂肪が燃焼する「乗馬体験」
乗馬1時間あたりの消費カロリーは、ジョギング1時間の消費カロリーと同じ!? といわれるほど、意外にも乗馬体験はかなりの熱量を消費してくれます！ 馬の上でバランスを取るために全身の筋肉を駆使するので、乗馬をした翌日は意外な部分が筋肉痛に…‼ 実際にわたしも体験したあとは、お腹の筋肉痛が２～３日続きました。普段使わない筋肉を鍛えて引き締めることができるので、乗馬はシェイプアップに期待できますネ♥
乗馬体験は、プランによりますがだいたい30～1時間。乗馬クラブでレッスンを受けているとだいたい1レッスンが1時間弱。有酸素運動は20分以上続けたところで脂肪燃焼が始まるといわれていますが、馬の上に乗っていると1時間くらいはあっという間に過ぎてしまいます。夢中になっている間に脂肪が燃焼するなんて、夢のようですね。ランニングや水泳などの激しい運動をせずとも、疲れることなく脂肪を燃焼できるのは乗馬ならではの魅力♥
「アスレチック」で叫ぶ！ あそぶ！燃焼する！
“アスレチックって子供のあそぶ場所…”と思っているそこのアナタ！ 実はにわかに大人が楽しめるスポットも増えてきているんですよ～！ しかも山をロープ1本で滑ったり、高いところに設けられたロープの上を歩いたり、クライミングで壁を移動したり。最初から最後まで体を思いっきり使って遊ぶので、気づいたときには体はポカポカ！
常に高いところにいるので、高所恐怖症でない人でさえも「え？ ここわたるの？ 本気で？」ってびっくりするほど。シェイプアップ効果と同時にかなりの刺激も得られます（笑）。
子供の頃、思いっきり遊んでいたら、いつの間にか汗をかいていた…あの爽快感を味わえますよ♥
ちなみにもっと手軽に「アスレチック」を楽しみたい！ という方には「さがみ湖リゾート プレジャーフォレスト」内にあるアジア初の巨大な屋外アクティビティ「マッスルモンスター」がおすすめ！イルミネーションついでに遊びに行ってみては？
とにかく汗をかきたい人は「フェンシング」♥
とにかく汗をかきたい！ というフィットネス女子に絶対おすすめなのが「フェンシング」体験！ 用具は全てレンタル可能なので、初誰でも気軽にチャレンジできます。2時間の体験で、フェンシングの基礎から白熱の対戦まで遊ぶことができますよ～！
全身の筋肉を俊敏に使うフェンシングは、普段使わない筋肉を刺激するのはもちろん、かなりの汗をかきます！ 実際にわたしも体験したときは「こんなに汗をかくのは部活（バスケ）以来!?」と驚きました。店舗はシャワー、ドライヤー完備しているので、体験後も快適に過ごせます♥お友達を誘って、気軽にフェンシングを楽しんでみてください～♪
いかがでしょうか？ みなさんも楽しく遊んで運動不足＆ストレス解消してみてくださいネ！
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