【2026年最新】東京のサウナ15選！人気＆穴場のおすすめスポットまとめ

サウナ東京

赤坂駅から徒歩1分という好立地にある「サウナ東京」は、都内最大級のサウナ室「蒸喜乱舞」をはじめ、個性豊かな5種類のサウナと3種類の水風呂を楽しめる施設です。フィンランドから直輸入したケロ材を使ったセルフロウリュ対応のサウナや、昭和ストロングスタイルの遠赤外線サウナなど、多彩な体験が待っています。8℃のシングル水風呂から22℃のバイブラ水風呂まで用意され、好みに合わせてクールダウンできるのも魅力のひとつ。都会の真ん中で、心ゆくまで「ととのい」を追求したい方にぴったりです。

サウナ&カプセルホテル 北欧

上野駅から徒歩1分に位置する「サウナ&カプセルホテル 北欧」は、サウナ好きの聖地として長年愛されてきた老舗施設です。絶妙な温度と湿度のバランスが取れたサウナ室は、本格的な「ととのい」体験を求める方にぴったり。15℃前後の水風呂と露天風呂での外気浴を組み合わせれば、サウナの黄金ルーティンを存分に味わえます。男性専用ですが、不定期でレディースデイも開催されています。カプセルホテルも併設されているため、東京観光の拠点として重宝するでしょう。

サウナ&ホテル かるまる池袋

池袋駅西口から徒歩30秒の好立地にある「サウナ&ホテル かるまる池袋」は、4種類のサウナと4種類の水風呂を備えた男性専用施設です。本場フィンランドの薪ストーブを採用した薪サウナや、水深1,000mmのアクリルアヴァント水風呂など、ここでしか味わえない体験がそろっています。サウナ王監修のこだわり抜かれた空間で、さまざまな「ととのい」を追求できるのが大きな魅力。館内設備も充実しており、一日中ゆっくり過ごしたい方にも向いています。

渋谷SAUNAS

渋谷駅から徒歩3分に位置する「渋谷SAUNAS」は、2023年にオープンした先進的なサウナ複合施設です。フィンランド式を含む9つの個性豊かなサウナと2種類の水風呂に加え、都心では珍しい外気浴スペースも備えています。「サ道」の作者・タナカカツキ氏が監修した空間で、極上の「ととのい」を体験できるのが魅力。女性限定の朝割や夜割プランも用意され、仕事帰りや休日のリフレッシュにぴったりです。充実したアメニティとプラントベースフードにも注目してみてください。

東京ドーム天然温泉 Spa LaQua（スパ ラクーア）

後楽園駅から徒歩1分とアクセス抜群の「東京ドーム天然温泉 Spa LaQua」は、都心にいながら天然温泉と多彩なサウナ、岩盤浴を楽しめるリゾートスパです。男性用は4種類、女性用は3種類のサウナがあり、ヒーリング バーデには低温サウナも併設されています。ナトリウム塩化物強塩泉の天然温泉で、体の芯から温まれるのもうれしいポイント。館内着やタオル、アメニティを無料でレンタルできるため、手ぶらで気軽に訪れ、一日中ゆったり過ごせます。

タイムズ スパ・レスタ

池袋駅から徒歩7分、サンシャインシティ近くに位置する「タイムズ スパ・レスタ」は、都会の真ん中で上質なリフレッシュを求める方にぴったりのスパ施設です。フィンランド式サウナでは、毎時行われるオートロウリュとアウフグースが心地よい発汗を促します。女性専用のクリアミストサウナはアロマの香りに包まれ、塩サウナとして利用できるのも特徴。18℃の水風呂や冷水の桶シャワーでクールダウンした後は、こだわりのアメニティによる美肌ケアも楽しめます。日々の疲れを癒やし、心身を整えたい日に訪れてみてはいかがでしょうか。

両国湯屋江戸遊

両国駅から徒歩1分という抜群のアクセスを誇る「両国湯屋江戸遊」は、温泉部門で都内トップに輝いたこともある人気の温泉スパ施設です。館内には、男女フィンランドサウナ（90℃前後）、男湯中温サウナ（75℃前後）、女湯アロマスチームサウナ（45℃）の3種類を完備。毎日開催されるスタッフロウリュでは、日替わりのアロマオイルの香りに包まれながら、心地よく汗を流せます。広々とした大浴場や3種類の岩盤浴、食事処もそろい、一日中ゆったり過ごせるのがうれしいところです。

東京荻窪 天然温泉 なごみの湯

荻窪駅から徒歩3分と駅近の「東京荻窪 天然温泉 なごみの湯」は、天然温泉と複数のサウナを楽しめる施設です。男湯には3種類、女湯には2種類のサウナがあり、女性用高温ロッキーサウナでは毎日ロウリュを開催しています。低温ミストサウナでは塩サウナも体験でき、アロマの香りで気分転換できるのが魅力。西多摩郡日の出町のつるつる温泉から直送される天然温泉もあり、都心にいながら温泉気分を味わえます。16～17℃前後の水風呂で熱くなった体を冷やし、心ゆくまで「ととのい」を堪能してみてください。

黄金湯

錦糸町駅から徒歩7分に位置する「黄金湯」は、モダンなアート空間が魅力の銭湯サウナです。リニューアル後の館内では、大きなクジラの壁画が出迎え、一般的な銭湯とはひと味違う雰囲気を楽しめます。オートロウリュが頻繁に行われる90℃の本格サウナと、程よく冷たい水風呂で、都会の喧騒を忘れてリフレッシュできるのも魅力のひとつ。入浴料とサウナ料金がリーズナブルなため、おしゃれな空間で気軽に本格サウナを体験したい方にぴったりです。

改良湯

渋谷と恵比寿の間に位置する「改良湯」は、リニューアルされたスタイリッシュな銭湯サウナです。大きなクジラの壁画が印象的な浴室には、頻繁にオートロウリュが行われる90℃の本格サウナを完備。冷たい水風呂で体を冷やした後は、ルームディフューザーの香りに包まれる半外気浴スペースで、極上の「ととのい」へと導かれます。入浴料とサウナ料金を合わせてもリーズナブルなのがうれしいポイント。清潔感あふれるおしゃれな空間で、心ゆくまでリラックスしてみてください。

松本湯

東京メトロ東西線「落合駅」から徒歩3分の「松本湯」は、都内屈指のこだわりが詰まった銭湯サウナです。96℃の高温ながら湿度が高く心地よいサウナ室では、20分ごとのオートロウリュによって均一な熱さが保たれます。最大150cmの深さがある16℃の天然地下水水風呂に入れば、全身を優しく冷やせるでしょう。畳エリアや浴室内の椅子など、3種類の休憩スペースから自分好みの場所を選べるのも魅力。静かな空間で、じっくりサウナと向き合いたい方におすすめです。

天空のアジト マルシンスパ

笹塚駅から徒歩3分の「天空のアジト マルシンスパ」は、都会の景色を望む露天外気浴が魅力の男性専用サウナ施設です。セルフロウリュに対応したテルマーレ改サウナ（80℃）や、からからジールサウナ（102℃）など、3種類のサウナを備えています。16℃と20℃の2種類の水風呂があり、好みに合わせてクールダウンできるのも特徴です。定期開催のアウフグースイベントでは、熱波師による本格的な熱波を味わえます。都会の喧騒を忘れ、開放的な空間で心ゆくまで「ととのい」を追求してみてはいかがでしょうか。

ROOFTOP（ルーフトップ）

JR「西荻窪駅」から徒歩1分の好立地にある「ROOFTOP」は、男女ともに楽しめる都会のルーフトップサウナです。男性用サウナは85℃、女性用サウナは90℃と、それぞれ異なる温度に設定されています。水風呂も男性18℃、女性17℃で、心地よくクールダウンできる設計です。フェイスタオルやバスタオル、ポンチョを無料でレンタルできるため、手ぶらで気軽に訪れられるのもうれしいところ。都会の空の下で開放的な外気浴を楽しみながら、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

堀田湯

東武スカイツリーライン「西新井駅」から徒歩7分の「堀田湯」は、昭和17年創業の歴史ある銭湯をリニューアルした施設です。男湯には深さ160cmの迫力ある露天水風呂、女湯には温度の異なる2種類の水風呂を用意。オートロウリュ式の薬草サウナに入ると、薬草の香りに包まれながら、ゆったりと汗を流せます。葛飾北斎の桜花と富士のタイル絵が残る浴室も、歴史を感じさせる見どころです。手ぶらセットもあるため、仕事帰りや休日に気軽に立ち寄り、心身を癒やしたい方に向いています。

スパ&カプセル ニューウイング

錦糸町駅から徒歩約5分の「スパ&カプセル ニューウイング」は、24時間営業でいつでも利用できる男性専用のサウナ施設です。ボナサウナ、セルフロウリュに対応したテルマーレ改、からからジールサウナの3種類を備えています。16℃と20℃の2種類の水風呂があり、初心者から上級者まで好みに合わせてクールダウンできるのが特徴。フェイスタオルやバスタオル、館内着、サウナマットを無料でレンタルできるのもうれしいポイントです。仕事帰りや深夜でも手ぶらで立ち寄り、心ゆくまでサウナを楽しめます。

まとめ

東京には、多様なニーズに応える魅力的なサウナ施設が豊富にあります。最新設備で本格的な「ととのい」を追求できる施設から、歴史とモダンが融合した銭湯サウナまで、個性はさまざまです。仕事帰りのリフレッシュや休日のぜいたくなひととき、友人やカップルでの利用など、目的に合ったサウナを選び、心身を癒やす時間を過ごしてみてください。

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