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エクササイズにも健康増進にも!「ヨガ体験」で心身を健康に

■ヨガ教室とは?
古代インド発祥の「ヨガ」は、心身のバランスの調整やエクササイズなど、健康増進を目的として世界中に広がりました。ヨガは呼吸法を大事にしており、呼吸を整えながら体を動かすことで、体と心のを整えていきます。

■ヨガのジャンル
ヨガには、さまざまな流派があり、考え方や効果はそれぞれで異なります。「ハタヨガ」はヨガの中でも、基礎を学べ、初心者向けともいわれています。また、瞑想と筋力トレーニングをに特化したのが「パワーヨガ」で、こちらは運動量が多くダイエットを目的にしている人にオススメです。そのほか、デトックス効果をより求める人は、高温多湿の部屋で行う「ホットヨガ」もあります。

■ヨガの効果
ヨガは、体を動かすだけではなく、呼吸と姿勢、瞑想を通して「心と体」に安らぎを与える健康法です。精神的な側面においては、リラックス効果により不安やストレスなどのからの解放、肉体的には、肥満や肩こり、腰痛などの解消を期待されています。